یکی از انواع تمرین‌های ورزشی که برای درگیر کردن کل بدن مناسب است، حرکت سرشانه است که با دستگاه سرشانه وزنه آزاد انجام می‌شود. برای انجام این حرکت بیشتر عضلات بدن درگیر شده و از ماهیچه‌های کوچک‌تر مانند روتاتور کاف که بین دست و شانه قرار دارد نیز کمک گرفته می‌شود. برای انجام این حرکت بایستی ابتدا بدن ثابت و تعادل آن برقرار شود.
خرید دستگاه سرشانه وزنه آزاد
برای خرید این دستگاه در دسته دستگاه بدنسازی وزنه آزاد بهتر است به مارک و برند محصول توجه کنید. همچنین آلیاژ و متریال اولیه برای ساخت محصول را نیز در نظر بگیرید. بهتر است فروشگاهی را برای خرید انتخاب کنید که خدمات پس از فروش ارائه می‌دهند و محصولات خود را با ضمانت سلامت و اصالت عرضه می‌کنند. اورجینال نبودن و معیوب بودن قسمتی از محصول ممکن است باعث بروز صدماتی در حین انجام تمرینات ورزشی شود.
برای استفاده از دستگاه سرشانه وزنه آزاد باید مراحل زیر را طی کنید:
- بهتر است ابتدا وزنه مورد نظر که با شرایط بدنی شما مطابقت دارد، روی دستگاه تعبیه کنید.
- بر روی صندلی بنشینید و کمر خود را به پشتی صندلی تکیه دهید. بهتر است قبل از انجام حرکت وضعیت خود را ثابت کرده و تنظیمات لازم را برای قرار گرفتن بهتر روی صندلی انجام دهید.
- دسته‌های دستگاه را بگیرید و با قدرت لازم، آن را به سمت بالا بکشید. این کار به عضلات سرشانه فشار زیادی وارد می‌کند.
- سپس دسته‌ها را به سمت پایین هدایت کنید و مجدداً به دفعات لازم، این کار را تکرار کنید. هرچه این حرکت با دقت و تمرکز بیشتری انجام شود، نتیجه بهتری عایدتان می‌شود.
قیمت دستگاه سرشانه وزنه آزاد
متریال و جنس موادی که در ساخت این دستگاه استفاده می‌شود، در قیمت آن تأثیر می‌گذارد. کیفیت مواد هرچه بهتر باشد، قیمت بالاتر می‌رود، ولی در مقابل طول عمر دستگاه نیز بیشتری می‌شود. مارک و برند و ایرانی و خارجی بودن محصول نیز نقش مهیم در قیمت دارد. برندهای وارداتی قیمت بیشتری دارند، ولی برخی از مارک‌های ایرانی از نظر کیفیت با این برندها رقابت می‌کنند.
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.