کمتر کسی در باشگاه‌های بدنسازی است که با دستگاه فیله کمر کار نکرده باشد. این دستگاه در دسته میز و نیمکت بدنسازی برای تقویت عضلات کمر استفاده می‌شود و همچنین به عنوان مکمل تمرین‌های شکمی نیز مورد توجه است. با کمک این دستگاه می‌توان ضعف عضلات فیله کمر را برطرف و از گودی کمر و جلو آمدن شکم جلوگیری کرد.
خرید دستگاه فیله کمر
برای خرید دستگاه فیله کمر بهتر است موارد زیر را مورد توجه قرار دهید:
- قابلیت تنظیم دستگاه برای انجام تمرینات متنوع روی عضلات مختلف
- شیب دستگاه که معمولاً 45 درجه است و البته برخی دستگاه‌ها امکان تنظیم شیب را دارند.
- راحتی استفاده از آن با وجود دستگیره‌های فومی نرم و راحت و یا پدهایی که برای استراحت و تکیه دادن پاها و کمر تعبیه شده‌اند.
- استحکام و مقاومت برای انجام مطمئن حرکات
- دوام بالا با چک کردن متریال مورد استفاده در قسمت‌هایی مانند دستگیره‌ها، پایه‌ها و پدها
- تحمل ظرفیت وزنی بالا برای افراد یکه اضافه وزن بالا دارند.
- گستردگی دامنه حرکات برای انجام تمرین‌های متنوع
- برند و مارک محصول
قیمت دستگاه فیله کمر
قیمت دستگاههای بدنسازی از جمله دستگاه فیله کمر به متریال مورد استفاده در ساخت آن بستگی زیادی دارد. همچنین هرچه دستگاه از آیتم‌های مختلفی مانند گستردگی دامنه حرکتی، استفاده برای افراد با اضافه وزن زیاد، استحکام و دوام بالا و … برخوردار باشد، قیمت آن افزایش پیدا می‌کند. همچنین برندهای خارجی قیمت بیشتری نسبت به برندهای ایرانی دارند و دلیل آن کیفیت مناسب آن‌ها است. البته امروزه بسیاری از برندهای داخلی نیز کیفیت قابل قبولی دارند و در مقابل نیز قیمت پایین‌تری را به خود اختصاص می‌دهند.
روش استفاده از دستگاه فیله کمر
برای استفاده از این دستگاه باید مراحل زیر را طی کنید:
- روی دستگاه به سینه دراز کشیده و لگن خود را روی نیمکت قرار دهید. طوری که بالاتنه آزاد و رها باشد.
- مچ پاها را زیر تکیه‌گاه دستگاه ثابت کنید .
- دست‌ها را روی سینه به صورت ضربدری قرار داده و به اندازه 90 درجه خود را به سمت پایین خم کنید.
- در نهایت خود را به موازات سطح زمین بالا بکشید و این حرکت را با تسلط بیشتر ادامه دهید.
اگر می‌خواهید فشار بیشتری به عضلات وارد شود، می‌توانید از یک صفحه وزنه نیز بر روی سینه خود استفاده کنید. بهتر است در حین حرکت زوایا را رعایت کنید تا فشار زیادی به فیله کمر وارد نشده و آسیب نبیند.
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.