- تاریخ :
- نظرات : No Comments
- نویسنده : مدیر سئو کلاسیک اسپورت
- دسته بندی : دستهبندی نشده
چربی سوزی با دستگاه بدنسازی میتواند راهحل مناسبی برای کاهش وزن و لاغری باشد و افراد با توجه به موقعیت و شرایطی که دارند میتوانند نسبت به خرید تردمیل خانگی اقدام کنند. کار کردن با دستگاههای بدنسازی به صورت روزانه، شما را به تناسب اندام دلخواه میرساند.
برای کسانی که به صورت حرفهای قصد انجام تمرینات قدرتی دارند، خرید تردمیل باشگاهی پیشنهاد میشود و با کمک این دستگاه میتوانند از امکانات و آپشنهایی مدرن آن برای تنظیم ضربان قلب، سرعت، میزان کالری و غیره استفاده و نسبت به آن برنامهریزی دقیقی تنطیم کنند.
در ادامه این مقاله سعی داریم شما را با انواع دستگاههای بدنسازی آشنا کنیم و به توضیح عوامل موثر کاهش وزن بپردازیم. اگر قصد چربی سوزی و کاهش وزن دارید، تا پایان مقاله با عنوان چربی سوزی با دستگاه بدنسازی همراه ما باشید.
چربی سوزی در بدنسازی
چربی سوزی شکم و پهلو با دستگاه بدنسازی یکی از راههای کاهش وزن و لاغری است که امروزه طرفداران زیادی را به خود جلب کرده است. برای انجام چربی سوزی با دستگاه بدنسازی نیاز است یک برنامهریزی حرفهای از میان وعده گرفته تا وعده غذایی و تمرینات منظم هوازی و قدرتی تنظیم کرد.
در اینجا به چند نمونه از نکاتی اشاره میکنیم که با انجام آن در چربی سوزی شکم با دستگاه بدنسازی و دیگر قسمتهای بدن موثر واقع میشوند:
- استفاده از عناصر مغذی درست متناسب با وزن، تیپ بدنی و برنامهریزی برای هدف نهایی.
این عناصر شامل کربوهیدراتها، پروتئینها و چربیها هستند.
پروتئین به ساخت عضلات و حفظ آن کمک میکند، چربی ها در حفظ تعادل هورمونها و تولید انرژی موثر هستند و کربوهیدراتها برای کاهش چربی بیشتر مورد استفاده قرار میگیرند.
- حدود 12 الی 16 هفته برای چربی سوزی زمان نیاز است.
- اضافه شدن برنامه کاردیو برای تسریع روند چربی سوزی
- استفاده از وزنه در برنامه تمرین
- تنظیم برنامه به گونهای باشد که استراحت و ریکاوری هم اعمال شده باشد.
- استفاده از میان وعدهها
- پشتکار و استمرار داشتن در روند تمرینات
با روند چربی سوزی با دستگاه بدنسازی نه تنها به یک اندام ایدهآل و مناسب دست یافت، بلکه سلامت بدن خود را در طولانی مدت تضمین کرد.
عوامل موثر در چربی سوزی و کار با دستگاه بدنسازی
کار با دستگاه بدنسازی برای لاغری همواره جواب میدهد به این صورت که اگر عوامل و فاکتورهای موثر در مسیر چربی سوزی را پیش بگیرید میتوان به نتیجه دلخواه خود دست پیدا کنید. در ادامه به چند نمونه از عوامل چربی سوزی با دستگاه بدنسازی اشاره میکنیم:
- زمان گذاشتن: بدن برای کاهش وزن و چربی سوزی به زمان نیاز دارد و این میتواند بین بازه زمانی 12 الی 16 هفته باشد.
- استفاده از وعدههای غذایی مناسب: وعدههای غذایی و میان وعده را طبق نظر مربی پیش گیرید و بدان پایبند باشید.
- انجام تمرینات هوازی: با انجام دادن تمرینات هوازی میتوان ضربان قلب را افزایش داد و تعریق و چربی سوزی را تجربه کرد.
- توجه به عادتهای روزمره و خواب کافی: خواب و استراحت از فاکتورهای مهمی هستند که به عضلات شما فرصت بازیابی میدهد و هورمونهای شما را تنظیم میکند.
انواع دستگاههای بدنسازی در چربی سوزی و لاغری
در اینجا چند مورد از دستگاههای بدنسازی برای لاغری را نام میبریم که با استفاده درست و اصولی میتوانید چربی سوزی را تجربه کنید و لاغر شوید:
دستگاه روئینگ
چربی سوزی با دستگاه بدنسازی روئینگ یکی از کاربردیترین وسیلهها محسوب میشود که عضلات شخص ورزشکار را درگیر چربی سوزی میکند. کار با این دستگاه مطابق با برنامهای خواهد بود که مربی براساس فیزیک و توان بدنی به افراد توصیه کرده است.
اسکی فضایی
چربی سوزی با دستگاه بدنسازی اسکی فضایی برای کسانی کاربردی و مناسب است که زانو درد دارند و کار با تردمیل برایشان سخت است. در زمان 3 الی 4 دقیقهای با استفاده مطلوب میتوان چربی سوزی را تجربه کرد. خرید الپتیکال با درگیر کردن تمام عضلات بدن به عنوان یک ورزش فول بادی و دستگاهی ایدهآل برای کاهش وزن محسوب میشود که با کمترین فشار بر مفاصل بدن، نتیجه ایدهآلی را برای فرد به همراه میآورد.
دوچرخه ثابت
یکی از پرطرفدارترین دستگاههای بدنسازی برای چربی سوزی، استفاده از دوچرخه ثابت است که اگر با سرعت انجام گیرد، پاها، شش ها و شکم را درگیر میکند و فرد ورزشکار نتیجه مطلوبی را به دست میآورد.
تردمیل
چربی سوزی با دستگاه بدنسازی تردمیل رایج است و افراد نه تنها در باشگاه بلکه در خانه نیز از آن برای چربی سوزی استفاده میکنند و در سرعتهای مختلف میتوان از سوزاندن کالری خود در طول روز و کار با آن مطلع شوند.
دستگاه پله
دستگاه پله عملکردی شبیه کوهنوردی را دارد و علاوه بر چربی سوزی به افزایش مقاومت بدن نیز کمک میکند.
تفاوت کاهش وزن با کاهش سایز در چیست؟
تفاوت کاهش وزن و کم شدن سایز شاید برای افرادی که به تازگی بدنسازی را شروع کردهاند، مبهم باشد. باید بگوییم که هر کاهش وزنی به چربی سوزی منتهی نمیشود، اما در کاهش سایز چربی سوزی اتفاق میافتد.
چربی سوزی با دستگاه بدنسازی اتفاق میافتد، اما در گذر زمان ممکن است لباسهایتان گشاد شوند ولی با این حال وزن ثابت باقی بماند. این بدین معنی است که کاهش سایز صورت گرفته است و بدن شما در مرز چند قدمی با تناسب اندام ایدهآلتان قرار دارد.
با کاهش سایز بدن شما چربی سوزی و عضله سازی را شروع کرده است، اما وقتی خودتان را وزن میکنید عدد نشان داده شده در واقع وزن تمامی سیستمهای بدن، چربیها، عضلات، آب، استخوانها و غیره را خاطر نشان میکند.
آیا دستگاه های بدنسازی لاغر می کنند؟
بسیاری از افراد به دنبال راهحلی برای کاهش وزن و چربی سوزی هستند و بدنسازی یکی از راههای مطمئن و قطعی است که برای چربی سوزی مورد استفاده قرار میگیرد.
چربی سوزی با دستگاه بدنسازی زمانی اتفاق میافتد که به صورت اصولی و با برنامه اقدام کرد. دستگاههای بدنسازی برای چربی سوزی در حفظ سیستم قلبی و عروقی موثر است و روشی مطمئن و شناحته شدهای برای لاغری است که امروزه طرفداران زیادی در سراسر دنیا دارد.
در استفاده از دستگاههای بدنسازی باید نکات مهمی را رعایت نمود که به نتیجه مطلوب دست یافت و از جمله آنها میتوان موارد زیر را شرح داد:
- کنارهگیری نکردن از هدف اولیه و مورد نظر و داشتن پشتکار و تلاش در مداومت آن
- انتخابی محیطی مناسب با دستگاههای کاربردی
- سرعت لاغری در بانوان کندتر از مردان است و با در نظر داشتن این نکته باید نسبت به ورزش و برنامهریزی اقدامات لازم را انجام داد.
با رعایت موارد گفته شده، پاسخ مثبت است و میتوان با چربی سوزی با دستگاه بدنسازی، کاهش وزن و لاغری را تجربه نمود.
کلام پایانی
برای رسیدن به اندام ایدهآل، انتخاب ورزش مناسب بسیار اهمیت دارد، چربی سوزی با دستگاه بدنسازی یکی از راههای کاهش وزن است که با انواع و اقسام دستگاههای متنوع بدنسازی انجام میگیرد و نمونههای خانگی و باشگاهی زیادی وجود دارند که متناسب با سلیقه و نیاز افراد میتوانند برای تمرینات خود از آنها استفاده کنند. نکته مهمی که تمامی ورزشکاران باید نسبت به آن توجه ویژه داشته باشند، رعایت فاکتورهای مختلفی نظیر خواب، استراحت و وعدههای غذایی است که در چربی سوزی تاثیر بسزایی دارند.
