در هنگام خرید توپ ماساژ بهتر است چند نکته را در نظر داشته باشید که یک خرید خوب را تجربه کنید. در ادامه به چند ویژگی این محصول در هنگام خرید می‌پردازیم.
- اندازه: به منظور خریدن یک توپ ماساژ مناسب برای استفاده خود باید به اندازه صحیح توپ توجه کنید. اگر می‌خواهید از آن برای ماساژ دست و پا استفاده کنید، توپ‌های کوچک با قطر 3 تا 4 سانتی متر مناسب هستند. برای نواحی دیگر مانند قسمت‌های شکم، کمر و سینه، بهتر است توپ‌های با قطر 6 تا 7 سانتی متر را انتخاب کنید.
- جنس: بیشترین توپ‌های ماساژ از پلاستیک ارتجاعی ساخته شده‌اند و بهتر است قبل از خرید، جنس توپ را بررسی کنید. این توپ‌ها با کیفیت هستند و می‌توانند وزنی بین 150 تا 250 کیلوگرم را تحمل کنند.
- شکل: توپ‌های ماساژ می‌توانند به صورت صاف یا با برآمدگی مخصوص باشند. برای ورزش‌هایی مانند پیلاتس، ماساژ عمقی و تریگر پوینت، توپ‌های با برآمدگی یا خارهای روی آنها مناسب هستند.
مزایا توپ ماساژ
توپ ماساژ دارای مزیت‌های مختلفی است که به حفظ سلامت بدن نیز کمک بسیاری میکند. در ادامه به برخی از مزینت‌های این توپ می‌پردازیم.
- درمان گرفتگی عضلات و تنش
- کاهش چربی بدن
- تقویت عضلات و ماهیچه‌های بدن
- افزایش انعطاف عضلات
- بهبود هر چه بیشتر گردش خون
- بهبود جریان خون
همچنین اگر قصد خرید این محصول بی‌نظیر را دارید، می‌توانید به راحتی آن را از سایت کلاسیک اسپورت خریداری کنید که در کمترین زمان برای شما عزیزان ارسال می‌شود.
روش تمرین با توپ ماساژ
روش استفاده از توپ ماساژ و نکاتی که در حین استفاده باید رعایت شود، بسیار مهم است. در ادامه به بررسی این روش‌ها می‌پردازیم.
- بهبود گرفتگی عضلات: برای بهبود گرفتگی عضلانی، توپ را در دست بگیرید و با فشار ملایم و به صورت دورانی در قسمت مورد نظر بچرخانید. اگر در بخشی از بدن احساس درد بیشتری وجود دارد، توپ ماساژ را بین 15 تا 30 ثانیه بر آن قسمت به آرامی فشار دهید.
- تمرین حرکات با دیوار: برای تمرین حرکات با دیوار، توپ را بین بدن و دیوار قرار داده و پس از تکیه دادن به دیوار، با خم کردن زانوها به آرامی به سمت بالا و پایین حرکت کنید. در طول این حرکت، توپ ماساژ را در بخش‌های مورد نظر دیگر نیز بچرخانید تا قسمت بالای کمر و شانه‌ها ماساژ داده شوند.
- تمرین به صورت خوابیده: برای تمرین به صورت خوابیده، پس از دراز کشیدن بر روی زمین، توپ ماساژ را در پشت بدن قرار دهید. سپس با حرکت بدن به جلو و عقب، ناحیه مورد نظر را ماساژ دهید. از زیر انداز ورزشی یا مت یوگا برای خوابیدن روی زمین استفاده کنید.
- ماساژ کف پا: برای ماساژ کف پا، می‌توانید در حالی که در حال نشستن بر روی صندلی یا ایستادن بر یک سطح صاف هستید، توپ را زیر قوس پا قرار داده و با حرکت آن به جلو و عقب به شکل دورانی، کف پاهایتان را ماساژ دهید.
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.