تفاوت تمرین با هالتر و دمبل

به طور کلی باید اظهار داشت که تفاوت اصلی میان این دو ابزار ورزشی در وسعت دامنه حرکتی بوده که به ورزشکار می‌دهند. دمبل‌ها در قیاس با هالترها به ورزشکاران این امکان را می‌دهند تا حرکات بیشتری را انجام دهند. در ضمن دمبل‌ها تحت عنوان وزنه‌های ثابت شناخته می‌شوند.

در صورتی که وزنه و شدت سنگینی هالترها را متناسب با نیاز می‌توان تغییر داد. به همین دلیل اگر به کسب اطلاعات بیشتر در این زمینه‌علاقه‌مند هستید با ما تا انتها همراه باشید.

مزایا و معایب تمرین با دمبل

استفاده از دمبل که به عنوان یک وسیله ورزشی به شمار می‌رود از مزایای زیادی برخوردار است. با این وجود از یک سری معیاب نیز برخوردار بوده که در ادامه این موارد را مورد بررسی قرار می‌دهیم تا بیشتر با این وسیله کمکی برای ورزش آشنا شوید. ابتدا مزایای تمرین با دمبل‌ها را بررسی کنیم:

• بالا بردن قدرت بدن

یکی از مزایایی که استفاده از دمبل به هنگام خرید دارد این است که باعث بالا رفتن قدرت بدن می‌شود. علت چنین اتفاقی نیز این است که این وسیله مجموعه‌ای از عضلات بدن را درگیر می‌‌کند و باعث تقویت آن‌ها می‌شود. به همین دلیل قدرت بدن نیز افزایش پیدا می‌کند. تفاوت تمرین با هالتر و دمبل در این است که هالتر علاوه بر بالابردن قدرت، حجم را نیز افزایش می‌دهد. پس اگر امکان خرید سازه کراسفیت را ندارید، تهیه دمبل و هالتر می‌تواند گزینه مناسبی باشد.

• امکان تطبیق‌پذیری

از دیگر مزایای دمبل این است که می‌توان از آن برای گروه مختلفی از ورزش‌ها استفاده کرد و قسمت‌های مختلف بدن را درگیر نمود. به عنوان مثال این وسیله برای عضلات پا، دست، شکم، باسن و غیره مورد استفاده قرار می‌گیرد و باعث مقاومت تمامی این نقاط می‌شود.

• بالابردن قدرت عمکردی شما

وقتی شما با وزنه کار می‌کنید عضلات بدتان درگیر خواهد شد، به همین دلیل توانایی آن‌ها افزایش پیدا می‌کند. با وجود چنین اتفاقی شما به راحتی می‌توانید یک وسیله سنگین مانند چند پلاستیک میوه و غیره را بردارید. در صورتی که قبلا بعد از انجام این کار دستان شما خسته می‌شدند و توان بدنی که داشتید کاهش پیدا می‌کرد.

• بالا رفتن ثبات مفاصل

بالا رفتن ثبات مفاصل یکی دیگر از مزایای دمبل به شمار می‌رود. به عبارت دیگر شما با تمرین مداوم و استاندارد می‌توانید مفاصل خود را تقویت کرده و از بروز بیماری‌هایی که امکان دارد در پیری گریبان‌گیر شما شود جلوگیری کنید.

• راحتی کار با آن

دمبل یک وسیله راحت برای ورزش به شمار می‌رود و می‌توان به راحتی آن‌ها را تهیه و در خانه استفاده کرده. در صورتی که امکان خرید تجهیزات و دستگاه‌های بزرگ ورزشی در خانه تقریبا امکان‌پذیر نیست؛ تفاوت تمرین با هالتر و دمبل در این مورد کاملا مشهود است. البته کار با هالتر نیز راحت بوده به همین دلیل خرید صفحه هالتر برای تغییر در وزن آن نیز گزینه خوبی به شمار می‌رود.

• هزینه معقول

نکته دیگری که باید در مورد دمبل گفت این است که نسبت به سایر وسایل ورزشی قیمت به‌صرفه‌ای دارد و می‌توان آن را با کمترین هزینه تهیه نمود. پس تنها با خرید دمبل می‌توانید در خانه سلامت بدن خود را بهبود ببخشید. بهانه کافی است! شروع کنید. به همین منظور فروشگاه کلاسیک اسپورت تمامی اقلام ورزشی از جمله دمبل‌ها را با کیفیتی بالا و قیمتی مناسب در اختیار مشتریان خود قرار می‌دهد.

• بالا بردن کالری‌سوزی بدن

مزایای دمبل بسیار زیاد بوده که بعضی از آن‌ها را تا به اینجا محتوا اشاره کردیم. اما افزایش کالری‌سوزی بدن نیز از دیگر مزایای استفاده از این وسیله به شمار می‌رود. به عبارت دیگر بعد از اینکه ورزش شما تمام شد بدن حتی در حالی که دارید استراحت می‌کنید نیز در حال چربی‌سوزی است.

تا به اینجا در مورد بیشتر مزایای استفاده از دمبل اشاره کردیم اما باید به این نکته نیز اشاره کنیم. استفاده از این وسیله علاوه بر مزایایی که دارد از یک سری معایب نیز برخوردار است. به عنوان مثال برای افرادی روش کار را با دمبل را نمی‌داند می‌تواند استفاده نادرست از آن باعث بروز مشکلات مفصلی یا عضلانی شود.

همچنین باید به این نکته نیز اشاره کرده اگر فردی دچار بیماری قلبی باشد و برای مدتی دمبل‌ را در دست خود نگه دارید، احتمال بالا رفتن فشار خون در آن افزایش پیدا می‌کند. به همین دلیل حتما باید با پزشک خود در این زمینه صحبت کرده و با توجه به راه‌کارهای آن و مربی خود از دمبل استفاده کنید.

مزایا و معایب تمرین با هالتر

هالتر نیز یکی دیگر از وسیله‌های ورزشی به شمار رفته که می‌توان به وسیله آن ورزش‌های بسیار زیادی را انجام داد. این وسیله نیز مانند دمبل از یک سری مزایا و معایب برخوردار است. به عنوان مثال می‌توان به این نکته اشاره کرد که هالتر برای انجام یک سری ورزش‌های سنگین و قدرتی گزینه بهتری نسبت به دمبل به شمار می‌رود.

تفاوت تمرین با هالتر و دمبل فقط محدود به این مورد نیست. وزنه‌های متصل به هالتر را می‌توان تنظیم کرد به همین دلیل این وسیله کاربردی‌تر بوده و اصل اضافه بار را به خوبی رعایت می‌کند.  به طور کلی اگر قصد دارید بیشتر روی حجم بدن خود تمرکز کنید، هالتر یک گزینه عالی به شمار می‌رود.

این وسیله علاوه بر مزایایی که دارد دارای یک سری معایب نیز هست که یکی از آن‌ها ایجاد عدم تعادل عضلانی است. نکته دیگری که باید در مورد استفاده از هالتر گفت این است که اگر به میزان زیاد مورد استفاده قرار بگیرد می‌تواند باعث آسیب شود. تفاوت دمبل با هالتر در اینجا به چشم نمی‌آید؛ زیرا اگر از هر دو بی‌رویه و اشتباه استفاده شود می‌تواند مشکلات بسیار زیادی را به‌همراه داشته باشد.

تفاوت دمبل با هالتر چیست؟

هالتر و دمبل دو وسیله ورزشی به شمار می‌روند که هر کدام کاربردهای خاص خود را دارند و برای مواردی مختلفی مورد استفاده قرار می‌گیرند. تفاوت دمبل با هالتر عبارت‌اند از:

• دمبل نسبت به هالتر کوچک‌تر است.
• هالتر میله‌ بلندی به طول 2 متر دارد و وزن آن نیز 20 کیلوگرم است.
• برای کار با هالتر باید از هر دو دست استفاده کرد در صورتی با یک دست نیز می‌توان از دمبل استفاده کرد.
• وزن دمبل ثابت است درحالی می‌توان وزنه‌های هالتر را تغییر داد.
• برای افزایش قدرت یک قسمت خاص از بدن، دمبل گزینه مناسبی است.
• با هالتر می‌توان وزنه‌های بیشتری را بلند نمود.

تمریناتی که هم با دمبل و هم هالتر قابل انجام اند؟

همان‌طور که در محتوا نیز بارها به آن اشاره شد این دو وسیله  برای تمرینات مختلفی مورد استفاده قرار می‌گیرند و هر کدام کاربردهای خاص خود را دارند. فرق تمرین با هالتر و دمبل مشهود است و با هر کدام یک کاری را می‌توان انجام داد با این وجود بعضی از تمرینات را می‌توان با هر دو انجام داد که عبارت‌اند از:

• ورزش پرس سینه
• ورزش زیربغل خم
• ورزش پرس سرشانه
• جلو بازو
• پشت بازو
• اسکوات

چه افرادی با دمبل تمرین کنند؟

معمولا برای افرادی که تازه ورزش را شروع کرده‌اند، دمبل مفیدتر است. همچنین افرادی که دچار آسیب‌دیدگی هستند بهتر است برای انجام تمرینات ورزشی خود از دمبل استفاده کنند. زیرا این وسیله برای مفاصل گزینه بهتری به شمار می‌رود.

چه کسانی با هالتر تمرین کنند؟

تفاوت تمرین با هالتر و دمبل در این است که هالتر برای کسانی مناسب است که قصد دارند سنگین تمرین کنند و بیشتر بر روی حجم بدن خود تمرکز دارند. چون شما می‌توانید به وسیله هالتر وزن بیشتری را بلند کنید، عضلات بیشتری از بدن شما درگیر می‌شود و بدنتان حجم بیشتری می‌گیرد.

کلام پایانی

با توجه به مطالبی که در این محتوا بررسی کردیم، تفاوت تمرین با هالتر و تمرین با دمبل مشهود بوده و هر کدام کاربردهای خاص خود را داشته ‌که برای مصارف مختلفی مورد استفاده قرار می‌گیرند. با این وجود بعضی از تمرینات را مانند اسکوات، جلو بازو، پشت بازو و غیره را می‌توان با هر دو وسیله انجام دارد.

این دو علاوه بر مزایای بسیار زیادی که دارند دارای یک سری معایب نیز هستند. به عنوان مثال اگر از هر دو به میزان زیاد و بدون برنامه استفاده می‌توانند آسیب‌های بسیار زیادی به قسمت‌های مختلف بدن وارد کنند که حتی در بعضی از مواقع می‌توانند، جبران‌ناپذیر باشند.

در نهایت اگر قصد خرید هرگونه ابزار ورزشی نظیر دمبل، هالتر و … را داشتید، فروشگاه کلاسیک اسپورت به عنوان یک مجموعه واردکننده این ابزار می‌توان بهترین کیفیت را با بهترین قیمت در اختیار شما بگذارد.