اریال یوگا چیست؟

اریال یوگا برگرفته‌ شده از ایده‌های جدید قابلیت‌های عصر حاضر است. اریال یوگا دارای قدمتی پنج ساله بوده که مجموعه‌ای از حرکات بدنی، تنفسی و تمرکزی است و سبک‌های گوناگونی دارد. این ورزش سبکی جوان پسند داشته و تاثیر بسیاری در بهبود اندام و آرامش روان دارد. اریال یوگا امروزه در فهرست ورزش‌های دلخواه مردم قرار گرفته و این موضوع سبب گسترش و محبوبیت آن در میان مردم شده است. در ادامه درباره این ورزش و ویژگی‌های آن بیشتر توضیح خواهیم داد.

سویینگ یوگا چیست؟

یوگا سویینگ که به یوگا هوایی نیز معروف است به این صورت انجام می‌شود که همه حرکات یوگا با فاصله از زمین در آن ورزش اجرا می‌شود. همچنین در این ورزش فرد از زمین فاصله می‌گیرد و بر روی یک پارچه ابریشمی می‌نشیند و از سطح زمین فاصله دارد. اکثر این حرکات ورزشی به شکل وارونه انجام می‌شوند از همین رو فواید زیادی برای بدن دارند. خرید وسایل یوگا و یوگا هوایی می‌تواند به حرفه‌ای شدن و یادگیری سریع شما کمک کند.

اریال دنس چیست؟

افرادی که به رقص و یوگا علاقه دارند کنجکاو هستند بدانند که اریال دنس چیست. اریال دنس شامل حرکاتی موزون، ریتمیک و خلاق بوده که به شکل غوطه ور و در هوا اجرا می‌شود. انجام این حرکات با انواع پارچه و طناب صورت می‌گیرد. در ورزش اریال دنس تقسیم وزن میان وسیله و بدن مهم است. بیشتر این هنرنمایی‌ها توسط رقص باله حرفه‌ای با میله اجرا می‌شود.

تفاوت سویینگ یوگا و اریال یوگا

اولین تفاوت اریال یوگا با سویینگ یوگا در این است که هر دو از پارچه تشکیل شده‌اند؛ اما سویینگ دستگیره هم دارد و این امکان را فراهم کرده تا تمرین‌های trx را با آن انجام دهید و در تمرین‌های بیرون از خانه نیز مورد استفاده قرار می‌گیرد. در مقابل اریال یوگا اکثرا برای قرار گرفتن در موقعیت‌ها یوگا استفاده می‌شود. برای خرید مت ورزشی می‌توانید در سایت کلاسیک اسپرت محصول مورد نظر را خریداری کنید.

نکات ورزش اریال یوگا برای مبتدی ها

در صورتی که برای انجام ورزش اریال یوگا هنوز مبتدی هستید می‌توانید توسط یوگا کاران مطمئن و حرفه‌ای ان را شروع کنید. البته انجام این ورزش بدون شک می‌تواند چالش برانگیز باشد و بدن شما برای تطابق شاید کمی‌ زمان ببرد.

“میشل لی” که از مدرسان اریال یوگا هستند میگوید که برای شرکت در کلاس‌های آن نیازی به تجربه قبلی ندارید البته اگر تجربه یوگای روی زمین تبحر را داشته باشید می‌تواند برای ادامه دادن این ورزش به شما کمک کند. انجام ورزش اریال یوگا در خانه می‌تواند برای افراد مبتدی کمی خطرناک باشد پس بهتر است بعد از کلاس‌های خود این ورزش را در خانه تمرین کنید. ورزش اریال یوگا را می‌توان در بخش استپ ورزشی انجام داد.

فواید اریال یوگا

از جمله فواید اریال یوگا می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• اولین فایده اریال یوگا افزایش قدرت و انعطاف پذیری عضلات بدن است.
• آرام بخش و تسکین دهنده فشارهای وارد شده روی مفاصل و ستون فقرات
• موجب رفع گرفتگی عضلات و ماهیچه‌ها می‌شود.
• باعث تقویت عضلات شکم، کمر و پهلو می‌شود.
• این ورزش برای کسانی که دردهای مفصلی یا ستون فقرات دارند گزینه بسیار مناسبی است.
• ورزش اریال یوگا موجب ترشح هورمون اندورفین در خون شده و باعث شادی بیشتر آن می‌شود.
• به بهبود دستگاه تنفس کمک می‌کند.
• نمونه‌ای از این ورزش که با طناب یا پارچه صورت می‌گیرد به حرکات وارونه دسترسی زیادی دارد.
• می‌تواند سبب چابکی و فعالیت‌های کلی بدنی شود.
• به حفظ سلامت غدد لنفاوی و دستگاه گردش خون کمک می‌کند.
• افزایش حس حضور هنرجو در محیط کلاس
• تا حد امکان از بروز مشکلات عصبی جلوگیری می‌کند.
• در این ورزش هنگامی که مهره‌ها در یک سطح هستند فشار وارد شده بر ستون فقرات را کاهش می‌دهد.
• توانایی تصمیم گیری، آگاهی حرکت و یادگیری را در فرد بالا می‌برد.
• رهاسازی تنش مفاصل با استفاده از تکنیک‌های ماساژ
• البته باید در حالت وارونگی ورزش اریال یوگا بدون فشرده سازی گردن و پشت انجام شود.

خطرات اریال یوگا

چند مورد از خطرات اریال یوگا عبارتند از:

• کشیدگی عضلات

کشیدگی عضلات یکی از خطراتی است که ورزش اریال یوگا می‌تواند به همراه داشته باشد. از آنجایی که مهمترین کار در انجام این ورزش، آمادگی جسمانی و انعطا‌ف‌پذیری است، اما مواقعی این خطر رخ می‌دهد. خطر کشیدگی عضلات بیشتر برای مبتدی‌ها اتفاق می‌افتد.

•  درد و دیسک کمر

شیوه غلط استفاده از برخی حرکات یوگا می‌تواند باعث ایجاد درد کمر و یا دیسک کمر شود.

•  ایجاد سر گیجه

از جمله رايج‌ترین خطرات ورزش یوگا سرگیجه است. حالت سرگیجه بیشتر برای زمان‌هایی که حرکاتی مثل تعادل بر روی سر و یا Urdhva Dhanurasana دارید به وجود می‌آید. در این حالت ورزشکار وارونه شده و به همین خاطر دچار حالت سرگیجه می‌شود؛ اما این حرکت برای سفت شدن و درد گردن نیز انجام می‌شود.

•  درد مچ دست

بعضی حرکات فیگور‌های اریال یوگا به این شکل است که در زمان انجام همه وزن بدن روی مچ‌ها قرار می‌گیرند و این موضوع می‌تواند با مشکلات جدی در این ناحیه و یا پارگی رباط همراه شود.

کلام آخر

در این مقاله به موضوع اریال یوگا پرداختیم و گفتیم که در پی واکنش به نیازهای جدید شکل می‌گیرد. به طور کلی در جلسات اول کلاس‌های یوگا با پارچه بیشتر تمرینات ساده و مقدمانی انجام می‌شود. برخی از کلاس‌ها با حالت مدیتیشن یا مراقبه همراه هستند. ژست های اریال یوگا متنوع هستند و بنابراین برای یادگیری آن‌ها باید یک فرد حرفه‌ای شوید.