نمایش 1–20 از 25 نتیجهمرتبسازی بر اساس جدیدترین
صفحه بدنسازی یا صفحه هالتر بر روی دو طرف میله هالتر قرار گرفته و امکان ایجاد وزنهای مختلف را برای ورزشکار فراهم میکند. صفحات وزنه بدنسازی به شکلهای گوناگون و متنوع در بازار موجود هستند. صفحات فرمانی (فرمونی) که به شکل فرمان ماشین هستند به دلیل شکل ظاهری و امکان گرفتن راحتتر صفحات، بیشتر مورد استفاده قرار میگیرند. صفحات هالتر حرفهای فلزی هستند و برای جلوگیری از بروز حادثه ناگوار معمولاً دارای یک روکش فلزی هستند تا به راحتی بتوان از آن استفاده کرد. این محصول فقط برای استفاده در هالتر کاربرد ندارد و حرکات متنوعی را میتوان با آن انجام داد که با استفاده از صفحه وزنه فشار بیشتری به ماهیچه وارد شود و اثرگذاری حرکت ورزشی دو چندان شود و در حرکات مختلف کاربردهای خاص خود را دارند. این صفحههای فلزی برای باشگاههای خانگی و باشگاهی ورزشی بسیار مناسب هستند. با استفاده از این ابزار ورزشی میتوانید علاوه بر تقویت عضلات و سیستم بدن خود، به زیبایی و تناسب اندام دست پیدا کنید.
صفحههای هالتر (Weight Plates) در باشگاهها و تمرینات قدرتی انواع مختلفی دارند که هر کدام برای هدف خاصی طراحی شدهاند. این صفحات از نظر جنس، وزن و کاربرد با هم تفاوت دارند. شناخت آنها کمک میکند تمرین دقیقتر و ایمنتری داشته باشید.
این نوع رایجترین صفحه هالتر است و تقریباً در همه باشگاهها دیده میشود. از چدن ساخته شده و دوام بسیار بالایی دارد و در برابر ضربه مقاوم است. معمولا قیمت مناسبتری نسبت به انواع دیگر دارد. اما صدای بیشتری هنگام برخورد با زمین ایجاد میکند و روکش ضربهگیر ندارد.
این صفحات دارای هسته فلزی و روکش لاستیکی هستند. روکش باعث کاهش صدا و محافظت از کف زمین میشود. برای تمرین در خانه یا باشگاههای حرفهای بسیار مناسباند. در برابر ضربه و زنگ زدگی مقاومتر از نوع چدنی هستند.
این صفحات تماما از لاستیک فشرده ساخته شدهاند. برای کراس فیت و حرکات المپیکی مثل ددلیفت و کلین و اسنچ استفاده میشوند. میتوان آنها را بدون آسیب از ارتفاع رها کرد. به دلیل طراحی خاص، قیمت بالاتری نسبت به سایر مدلها دارند.
صفحههای هالتر به طور کلی به دو دستهی رایج چدنی (بدون روکش یا رنگ شده) و روکشدار (معمولا روکش لاستیکی/پلییورتان) تقسیم میشوند. هر دو برای تمرین قدرتی کاربردیاند اما از نظر دوام، صدا، محافظت از کف، حس استفاده و قیمت تفاوتهای مشخصی دارند. انتخاب درست بیشتر به محیط تمرین (خانه/باشگاه)، نوع تمرین و بودجه برمیگردد.
صفحه هالتر چدنی معمولا از فلز چدن ساخته میشود و سطح آن ممکن است ساده، رنگ شده یا پرداخت شده باشد. این مدلها مقاومت بالایی دارند، اما در صورت تماس زیاد با رطوبت یا ضربه مستقیم ممکن است دچار زنگ زدگی یا لب پریدگی شوند.
در مقابل، صفحه هالتر روکشدار علاوه بر هسته اصلی، یک لایه محافظ روی سطح خود دارد که باعث میشود در برابر ضربه، خط و خش و عوامل محیطی مقاومت بیشتری داشته باشد.
یکی از تفاوتهای مهم بین این دو مدل، میزان صدا در زمان استفاده است. صفحه چدنی هنگام برخورد با زمین یا صفحههای دیگر صدای بیشتری تولید میکند و ضربه را مستقیمتر منتقل میکند. اما صفحه روکشدار به دلیل وجود لایه محافظ، صدای کمتری ایجاد میکند و شدت ضربه را هم تا حدی کاهش میدهد. به همین دلیل برای تمرین در خانه یا محیطهای آرام، معمولا گزینه مناسبتری محسوب میشود.
صفحههای چدنی اگر روی زمین رها شوند یا زیاد با تجهیزات برخورد داشته باشند، احتمال آسیب به کفپوش یا خط افتادن روی میله و پایهها بیشتر است. به همین خاطر استفاده از آنها معمولا نیاز به دقت بیشتر یا کفپوش مناسب دارد. در مقابل، صفحههای روکشدار به دلیل داشتن پوشش محافظ، فشار و ضربه را نرمتر منتقل میکنند و در نتیجه از کف زمین و تجهیزات باشگاهی بهتر محافظت میکنند.
|
تفاوتها |
صفحه چدنی |
صفحه روکش دار |
|
جنس و دوام |
فلز خالص؛ احتمال زنگ زدگی و لب پریدگی |
دارای لایه محافظ؛ ضد خط و خش و رطوبت |
|
صدا و ضربه |
صدای زیاد و برخورد خشک فلزی |
بسیار کمصدا و دارای خاصیت ضربهگیری |
|
حفاظت از کف |
ریسک بالای آسیب به کفپوش ومیله |
محافظت عالی از زمین و تجهیزات |
استفاده از صفحات هالتر یکی از پایههای اصلی تمرینات قدرتی و عضله سازی است. این ابزار ساده اما بسیار مؤثر، امکان پیشرفت تدریجی در وزنهها را فراهم میکند. همچنین به شما کمک میکند تمرینات متنوعتری انجام دهید. فواید استفاده از صفحه هالتر عبارتند از:
استفاده درست از صفحات هالتر میتواند روند پیشرفت شما را بسیار سریعتر و اصولیتر کند. این ابزار یکی از مهمترین بخشهای تمرین بدنسازی محسوب میشود. تنوع وزنهها باعث میشود همیشه بتوانید تمرین را مطابق توان خود تنظیم کنید.
برای انتخاب وزن مناسب، ابتدا باید هدف تمرینی خود را (قدرت یا حجم) مشخص کنید و وزنی را برگزینید که بتوانید تکرارهای هدف را با فرم صحیح اجرا کنید. بهتر است مجموعهای از صفحات متنوع (ترکیبی از وزنهای سنگین و سبک مثل ۵، ۱۰ و ۲۰ کیلویی) تهیه کنید تا امکان اضافه بار تدریجی و افزایش پله پله فشار تمرین فراهم باشد.
همچنین اگر در خانه تمرین میکنید، خرید وزنههای کوچکتر (۱.۲۵ یا ۲.۵ کیلویی) برای پیشرفتهای جزئی و مداوم بسیار ضروری است.
یک برنامه استاندارد و موثر معمولا شامل ۳ تا ۵ ست برای هر حرکت است؛ به طوری که برای عضله سازی ۸ تا ۱۲ تکرار و برای افزایش قدرت خالص ۳ تا ۶ تکرار با وزنه سنگینتر اجرا شود. حتما بین ستها بسته به شدت تمرین ۶۰ ثانیه تا ۳ دقیقه استراحت کنید تا ذخایر انرژی عضلات بازیابی شوند.
پیشنهاد میشود همیشه تمرین را با ۱ یا ۲ ست گرم کردنی با وزنه سبک شروع کنید تا مفاصل و سیستم عصبی برای جابهجایی وزنههای اصلی آماده شوند.
تمرین با هالتر اگر درست انجام نشود میتواند باعث آسیب دیدگی شود. رعایت تکنیک صحیح نهتنها ایمنی را بالا میبرد بلکه باعث افزایش بازده تمرین نیز میشود. تمرکز روی فرم بدن مهمتر از مقدار وزنه است. نکات تمرین صحیح با وزنه هالتر عبارتند از:
رعایت این نکات باعث میشود هم عملکرد بهتری داشته باشید و هم ریسک آسیب را کاهش دهید. کیفیت اجرای حرکت همیشه مهمتر از سنگینی وزنه است. تمرین اصولی در بلند مدت نتیجه بسیار بهتری ایجاد میکند.
صفحه هالتر خانگی و صفحه هالتر باشگاهی از جمله محصولات بدنسازی بسیار پرکاربرد برای بدنسازان هستند. از این رو در زمان خرید آنها باید به چند نکته ساده اما مهم توجه نمایید. لازم به ذکر است که کلاسیک اسپورت ارائه دهنده انواع مدلهای خانگی و باشگاهی هالتر است.
وزنههای هالتر معمولاً در اشکال گرد و چند ضلعی در بازار وجود دارند. ممکن است در نگاه اول انتخاب بر اساس شکل ظاهری وزنه هالتر کاملاً سلیقهای به نظر برسد ولی بهتر است بدانید صفحات وزنه چندضلعی گاهی بهتر از نوع گرد هستند. چرا که صفحات گرد معمولاً روی زمین میلغزند و حرکت میکنند ولی صفحات چندضلعی به دلیل شکل ظاهری مناسب، روی زمین ثابت هستند.
یکی از نکتههای خرید وزنه هالتر توجه به وزن این وسیله ورزشی است. شما میتوانید در بازار وزنههایی از نیم کیلوگرم تا پنجاه کیلوگرم را مشاهده نمایید و مناسبترین را برای خود انتخاب و خریداری کنید. توجه داشته باشید که وزنه زنی کار کوچک و کم اهمیتی نیست که بتوان آن را کار سادهای به شمار آورد. بنابراین اگر در انتخاب وزنههای هالتر دقت نکنید و بیشتر از ظرفیت و توان جسمانی خود دست به انتخاب بزنید، فقط احتمال مصدومیت را برای خود بالا میبرید و این احتمال وجود دارد که از ورزش کردن دل زده شوید. پس با توجه به سطح مهارت و توانایی جسمی خود در این زمینه اقدام به خرید نمایید.
نکته بعدی برای انتخاب وزنه هالتر توجه به تناسب وزنه با میله هالتر است، شما باید در این خصوص دقت خود را بر روی نوع میله هالتر متمرکز کنید
قیمت صفحه هالتر بر اساس میزان وزن، جنس محصول و همینطور ابعاد کلی آنها تعیین میشود. با این حال باید بدانید که همواره برای خرید این نوع از وزنههای ورزشی به فروشگاه کلاسیک اسپورت مراجعه کنید. در این فروشگاه انواع هالتر در جنس، وزن و کیفیت متفاوت گردآوری شده است تا دست شما در خرید اینترنتی این محصول باز باشد.
خرید صفحه هالتر یک امر مهم برای افرادی است که میخواهند به ورزش بدنسازی رو بیاورند. ولی باید دقت داشته باشید که سایتها کلاهبرداری به شدت افزایش یافته و یا جنسهای بی کیفیتی را به مشتری ارائه میکنند پس به شما توصیه میکنیم قبل از خرید حتماً دقت و احتیاطهای لازم را داشته باشید تا یک محصول اورجینال خریداری کنید.
سوالات متداول
