دمبل

دمبل نام آشنایی برای افرادی است که حداقل یک بار به باشگاه‌های ورزشی سری زده‌اند. این محصول ابزاری در ورزش بدنسازی و تناسب اندام است که کاربرد بسیار زیادی دارد. دمبل ورزشی به غیر از اینکه نسبت به بقیه ابزار بدنسازی قیمت کمتری دارد، از حجم کوچک‌تری هم برخوردار است و هم در سالن‌های ورزشی و هم در خانه قابل استفاده می‌باشد. خرید دمبل و استفاده مداوم آن در پرورش اندام و بدنسازی بسیار مفید است و باعث افزایش قدرت و عضله سازی در بدن می‌شود. هم‌چنین وزنه‌ بدنسازی باعث تقویت عضلات بالاتنه، پایین تنه ،سرشانه ،پشت بازو و دیگر عضلات بدن شما می‌شوند.

انواع دمبل

ورزشکاران باید بدانند ساختار هر دمبل چیست و چه نوعی برای آنان مناسب است.

•  دمبل قابل تنظیم:

این مدل از یک دسته فلزی و وزنه‌های مختلف تشکیل شده است. حالت قرارگیری وزنه‌ها به این شکل است که در دو سر انتهایی قرار گرفته و برای جلوگیری از خروج آن از گیره‌های مخصوص استفاده شده است.

•  دمبل سکتوری:

در دمبل‌های سکتوری ورزشکاران این امکان را دارند که به جای اضافه کردن وزنه، یک پین را به وزن مورد نظر خود اضافه کنند. یعنی مجموعه‌ای از وزن‌های مختلف روی یک نگهدارنده قرار دارند و محل قرارگیری دسته در درون این مجموعه از وزنه‌ها است.

• دمبل ثابت:

این نوع از جنس چدن و در وزن‌های مختلف و به صورت یک مدل جدا ساخته شده‌اند. سطح و روی این نوع وزنه از پلاستیک تشکیل شده است، این لایه مانع آسیب وزنه با زمین می‌شود. معمولاً این مدل را به عنوان کم دوام‌ترین و ارزان‌ترین نوع معرفی می‌شوند.

راهنمای خرید و انتخاب دمبل مناسب

برای خرید دمبل، اول هدف تمرین (چربی‌سوزی، افزایش قدرت، عضله سازی) و محل استفاده (خانه/باشگاه) را مشخص کنید. به خوش دست بودن دسته، ضد لغزش بودن، کیفیت اتصالات و تعادل وزن توجه کنید. اگر فضای کمی دارید، مدل‌های قابل تنظیم مقرون‌به‌صرفه‌ترند. برای خانه، روکش‌دارها هم کم‌ صدا‌تر و هم امن‌تر برای کفپوش هستند.

دمبل روکش ‌دار، متغیر، باشگاهی

شناخت درست انواع دمبل به شما کمک می‌کند تا انتخابی هوشمندانه برای فضای تمرینی خود داشته باشید. هر کدام از این مدل‌ها برای شرایط خاصی طراحی شده‌اند و نیازهای متفاوتی را برآورده می‌کنند. آشنایی با ویژگی‌های این ابزارها، مسیر رسیدن به هدف ورزشی‌تان را هموارتر می‌سازد.

دمبل‌ های روکش ‌دار

این دمبل‌ها به دلیل داشتن لایه‌ای نرم مانند لاستیک یا نئوپرن، صدای بسیار کمی ایجاد می‌کنند و به کفپوش خانه هیچ آسیبی نمی‌رسانند. این مدل‌ها به دلیل خوش‌دست بودن و ظاهر زیبا، برای تمرینات خانگی و حرکات هوازی بسیار پرطرفدار هستند.

دمبل‌ های متغیر (قابل تنظیم)

دمبل‌های متغیر با امکان کم و زیاد کردن صفحات، به شما اجازه می‌دهند که با یک جفت دمبل، وزنه‌های مختلفی را در اختیار داشته باشید. این ویژگی باعث می‌شود که فضای بسیار کمی در خانه اشغال شود و هزینه‌های اضافی خرید تجهیزات برای شما کاهش یابد.

دمبل‌ های باشگاهی

دمبل‌های باشگاهی دارای وزن ثابت هستند و به دلیل ساختار یکپارچه و بدنه‌ی فولادی، طول عمر بسیار بالایی دارند. این ابزارها برای تحمل ضربات سنگین در محیط‌های ورزشی طراحی شده‌اند و پایداری و تعادل فوق‌العاده‌ای هنگام تمرین ایجاد می‌کنند.

نکات خرید دمبل

هنگام خرید دمبل ورزشی باید به نکات زیر توجه کنید تا از صرف هزینه‌های دوباره جلوگیری شود.

• توجه به وزن:

دمبل‌ها عموماً طبق وزن طبقه‌بندی می‌شوند و وزن آن‌ها از ۵۰۰ گرم تا بیش‌تر از ۳۰ کیلوگرم قابل تغییر است. اگر می‌خواهید ورزش بدن‌سازی و کار با این محصول بدنسازی را تازه شروع کنید از وزن کم استفاده کنید؛ مثلاً 1 تا 3 کیلو. البته که برخی دمبل‌ها خاصیت تغییر وزن دارند و شما می‌توانید با اضافه کردن وزنه  آن‌ها را سنگین‌تر کنید. در انتخاب وزن، وضعیت جسمانی و قدرت دست‌های شما بسیار مهم و ضروری هستند. محصولی با وزن نامناسب باعث آسیب رسیدن به بدن شما می‌شود. هم‌چنین وزن محصول به نوع ورزشی که در آن به کار می‌برید وابسته است. مثلاً برای یوگا و ایروبیک وزنه ساده و ثابت برایتان مناسب‌تر است، زیرا لازم نیست هر لحظه وزن آن را کم و زیاد کنید و تغییر دهید.

• شکل دمبل:

دو سر دمبل می‌تواند گرد یا به شکل شش ضلعی باشد اما نکته بسیار مهم این است که اگر دو سر آن گرد باشد موقع زمین گذاشتن بعد از ورزش ممکن است، حرکت کند؛ ولی در صورتی که اگر دو سر آن شش ضلعی باشد این مشکل به وجود نمی‌آید و وسیله سر جای خود می‌ماند.

تمامی موارد گفته شده در خرید اینترنتی دمبل بدنسازی نیز صادق هستند اقدام کنید یکی از بهترین سایت‌هایی که انواع لوازم ورزشی و بدنسازی در آن به فروش می‌رسد، سایت کلاسیک اسپورت می‌باشد.

انتخاب وزن مناسب دمبل بر اساس سطح تمرین

وزنی را انتخاب کنید که در ۲–۳ تکرار آخر هر ست سخت شود اما فرم حرکت به‌ هم نریزد. مبتدی‌ها بهتر است با وزن‌های سبک‌تر شروع کنند و روی تکنیک تمرکز کنند (افزایش تدریجی بهتر از شروع سنگین است). برای عضلات کوچک (سرشانه/جلوبازو) وزن کمتر و برای عضلات بزرگ (پا/سینه/پشت) معمولا وزن بیشتر لازم می‌باشد. اگر در بازه ۸–۱۲ تکرار کنترل کامل دارید به‌ صورت پلکانی ۵ تا ۱۰٪ وزن را افزایش دهید.

خرید دمبل ارزان

اگر بودجه کافی برای خرید یک دمبل اورجینال ندارید می‌توانید از مدل‌های دست دوم و یا از برندهایی که قیمت نسبتاً کمتری نسبت به دیگر محصولات دارند خریداری نمایید.

قیمت دمبل

 در خرید دمبل بدنسازی باید هزینه کرد و نباید دنبال نوع بی‌کیفیت بود زیرا این محصول وسیله‌ای است که مستقیم به سلامتی بدن انسان مربوط می‌شود و روی تندرستی و شادابی ما تأثیر می‌گذارد. با جنس بد و کیفیت نامناسب، ورزش و تمرین با این کالا برای شما سخت و بی‌نتیجه خواهد بود. ممکن است برای صرف هزینه کمتر به دنبال محصول بی‌کیفیتی بروید و بعد از گذشت مدتی دچار آسیب‌های عضلانی شوید.

چگونه دمبل مناسب خود را انتخاب کنیم؟

برای انتخاب دمبل مناسب، اول باید هدف تمرینی خود را مشخص کنید؛ برای عضله سازی وزن‌های سنگین‌تر و برای استقامت وزن‌های سبک‌تر مناسب‌اند. دمبلی را انتخاب کنید که بتوانید با آن 8 تا 12 تکرار را با فرم صحیح انجام دهید. اگر مبتدی هستید، بهتر است با وزن سبک شروع کنید و به تدریج افزایش دهید. دمبل‌های قابل تنظیم گزینه خوبی هستند چون با پیشرفت شما وزنشان تغییر می‌کند. همچنین به کیفیت دسته و راحتی گرفتن دمبل توجه کنید تا از آسیب جلوگیری شود.

خرید آنلاین دمبل خانگی و باشگاهی

اگر شما نیز به انجام خریدهای آنلاین علاقه دارید می‌توانید با مراجعه به سایت‌ معتبر ما به خرید لوازم ورزشی نیز بپردازید. هم‌ چنین باید ویژگی‌های محصول را به خوبی بشناسید تا هنگام تهیه محصول دچار اشتباه نشوید.

فروش دمبل

وبسایت‌ و فروشگاه اینترنتی کلاسیک اسپورت در زمینه فروش دمبل‌ها و همه انواع لوازم ورزشی و دستگاه‌های ورزشی فعالیت می‌کند و می‌توانید با داشتن اطلاعاتی همچون قیمت به محصول مورد نظر خود دست یابید.

سوالات متداول

• دمبل بهتر است یا هالتر؟
• هیچکدام مطلقا بهتر نیست. هالتر معمولا اجازه وزنه‌های سنگین‌تر و پیشرفت قدرتی سریع‌تر می‌دهد. دمبل دامنه حرکت آزادتر و درگیری عضلات تثبیت کننده را بیشتر می‌کند و به اصلاح عدم تقارن بین دست‌ها کمک می‌کند.
• برای مبتدی‌ها دمبل مناسب‌تر است یا هالتر؟
• اغلب مبتدی‌ها با دمبل بهتر تکنیک را یاد می‌گیرند، چون هر دست مستقل کار می‌کند و ضعف‌ها مشخص می‌شود. با این حال، برخی حرکات هالتر (مثل اسکوات) اگر با آموزش درست انجام شوند، بسیار موثر و قابل پیشرفت‌اند.
• کدام‌ یک برای افزایش حجم عضلانی بهتر است؟
• هر دو می‌توانند عضله سازی عالی ایجاد کنند. هالتر برای اضافه بار تدریجی و ست‌های سنگین در حرکات پایه عالی است. دمبل با دامنه حرکت بیشتر و امکان تمرکز روی هر سمت بدن، فشار عضلانی هدفمندتری می‌دهد.
• برای تمرین در خانه، دمبل بخریم یا هالتر؟
• برای خانه معمولا دمبل انتخاب بهتری است: فضای کمتر می‌گیرد، تنوع حرکت بالاست و بدون رک و تجهیزات زیاد هم قابل استفاده است. اگر هدف‌تان قدرت محور است و فضای کافی دارید، هالتر هم ارزشمند است.