تخته استپ یکی از تجهیزات ساده اما بسیار پرکاربرد ورزشی است که جهت انجام تمرینات ریتمیک رشته‌های مختلف از جمله ایروبیک، بدنسازی، یوگا و پیلاتس مورد استفاده قرار می‌گیرد. هدف اصلی استفاده از این وسیله در تمرینات، تقویت عضلات پایین تنه و به چالش کشیدن سیستم تنفسی و گردش خون است که منجر به تناسب اندام فوق‌العاده و همچنین سلامت قلب و عروق می‌شود. استپ ورزشی در واقع یک وسیله سکو یا پله مانند است که در ابعاد و اندازه‌های مختلف طراحی و به بازار ارائه می‌شود. بنابراین ورزشکاران با توجه به شرایط فیزیکی و میزان آمادگی جسمانی خود می‌توانند نسبت به خرید تخته استپ ورزشی اقدام نمایند.

خرید استپ ورزشی

تخته استپ در اغلب باشگاه‌های ایروبیک مورد استفاده قرار می‌گیرد. همچنین از آن می‌توانید در تمرینات فردی یا خانوادگی در منزل نیز استفاده نمایید. همان‌طور که گفتیم، تخته استپ انواع متعددی دارد. پس باید جهت خرید تخته مورد نیازتان با توجه به اینکه ورزش خود را به صورت انفرادی و در خانه و یا گروهی و در باشگاه انجام می‌دهید انتخاب نمایید. همچنین توجه به ارتفاع تخته، میزان وزن آن، سفت یا نرم بودن و میزان تحمل فشار را در نظر بگیرید. با توجه به اینکه انتخاب و خرید تجهیزات ورزشی امری حساس است و به طور مستقیم با سلامتی شما در ارتباط است، کلاسیک اسپورت در جهت رفع نیازهای کاربران و داشتن جامعه‌ای سالم، اقدام به فروش استپ ورزشی و سایر ابزارهای ضروری ورزشی با کیفیت کرده است.

قیمت استپ ورزشی

قیمت تخته استپ ورزشی کاملاً بستگی به نوع آن دارد. ابعاد و اندازه، برند سازنده، نحوه بسته‌بندی و ارائه به مشتری و … از جمله فاکتورهایی هستند که در قیمت‌گذاری کالا مؤثرند. اما در اصل آنچه که بیش از هر چیزی در تعیین قیمت یک تخته استپ اهمیت دارد جنس متریالی است که جهت ساختش به کار رفته است. چرا که این امر تأثیر بسزایی در میزان کیفیت و همچنین کارایی تخته در ورزش‌های شما خواهد داشت. اغلب تخته استپ‌ها از فوم ساخته می‌شوند که شما می‌توانید نهایتاً با چند صد هزار تومان هزینه، بهترین آن‌ها را خریداری کنید. به طوری که محصولاتی از جنس فایبرگلاس یا چوب را نیز مشاهده خواهید کرد که گاها قیمتشان به چندین میلیون تومان هم می‌رسد. در هر حال باید مطابق با نیاز خود و تمریناتی که انجام می‌دهید تخته استپ خود را انتخاب کنید و نه با توجه به قیمت آن.

انواع تخته استپ

تخته استپ را عموماً در دو نوع فومی (اسفنجی) و فایبرگلاس (چوبی) می‌توانید در بازار بیابید. که هر کدام از آن‌ها نیز در انواع متعدد که از نظر تعداد لایه‌ها، نحوه طراحی سطح تخته و رنگ‌بندی و همچنین قابلیت تنظیم ارتفاع با هم متفاوت هستند طراحی و تولید می‌شوند. مهم‌ترین تفاوت تخته استپ فومی و فایبرگلاس برای مشتریان در قیمت آن‌ها است که نوع دوم به دلیل مقاومت و استحکام بالاتر، قیمت بیشتری دارد. پیشنهاد می‌کنیم اگر ورزش‌های پرتحرک مانند استپ و ایروبیک را انجام می‌دهید، تخته استپ فومی را برگزینید. اما اگر تمرینات حرفه‌ای می‌کنید و یا رشته‌ای مانند یوگا که بیشتر نیاز به تمرکز دارد را برگزیده‌اید، به سراغ یک تخته استپ فایبرگلاس بروید.

کاربرد تخته استپ ورزشی

استپ، ورزشی نام آشنا است که به دلیل پرتحرک و مفرح بودن و وجود حرکات متنوع که بیشتر عضلات بدن را درگیر می‌کند بسیار محبوب واقع شده است. نام این ورزش از وسیله مورد استفاده آن یعنی step board یا همان تخته استپ گرفته شده است. در این ورزش، تخته استپ ورزشی سطحی با ارتفاع مشخص را برای شما ایجاد می‌کند که می‌توانید حرکاتی مانند بالا و پایین رفتن از پله، حرکت به طرفین و چرخش بر روی آن و تمرینات حرفه‌ای‌تر را انجام دهید. کاربرد این وسیله بسیار گسترده است و می‌توانید آن را در باشگاه‌های شخصی (برای رشته‌های مختلف)، خانه، مدرسه، مهد کودک و … به کار ببرید.

فواید ورزش با تخته استپ

تمرین با تخته استپ به مرور زمان تأثیرات مثبت خود را در شما نمایان خواهد کرد. از جمله مزایای کار با این ابزار ورزشی به شرح زیر می‌باشد:

• استپ یک ورزش هوازی است و در طی تمرینات، مقدار زیادی کالری می‌سوزانید.
• یک وسیله فوق‌العاده مؤثر برای رسیدن به تناسب اندام است.
• پاها و عضلات پایین تنه را به خوبی تقویت می‌کند.
• در حین تمرینات، علاوه بر اینکه پاها باید کاملاً هماهنگ با هم در حرکت و چرخش باشند، بازوها نیز در هوا به صورت کاملاً ریتمیک حرکت می‌کنند. در نتیجه می‌توان گفت که استپ، هماهنگی و تعادل بدنی شما را به میزان زیادی افزایش می‌دهد.
• قدرت و استقامت بدنی بالا می‌رود.
• با تقویت سیستم تنفسی و قلب و عروق، تأثیر بسزایی در بهبود سلامت بدن دارد.
• وسیله‌ای سبک و قابل حمل است و تنوع بیشتری به تمرینات شما می‌دهد.

نکات تمرین با استپ ورزشی

کار کردن با هر یک از تجهیزات ورزشی، حتی اگر مانند تخته استپ، وسیله‌ای کاملاً ساده باشد، مستلزم رعایت نکات ایمنی خاص خود است. اگر حرکات استپ را برای تقویت و تربیت بدن خود برگزیده‌اید در گام اول، تخته استپ مناسب خود را انتخاب کنید. بهتر است ارتفاع آن برای انجام حرکات مختلف قابل تنظیم باشد. ابعاد و اندازه، ارتفاع، میزان نرمی تخته و فشاری که به پاهای شما وارد می‌کند باید کاملاً متناسب با شرایط بدنی شما انتخاب شود. پیش از شروع تمرینات، تخته استپ را به درستی در مقابل خود و بر روی زمین قرار دهید و از مناسب بودن فاصله‌تان با ورزشکاران دیگر مطمئن شوید. در هنگام انجام تمرینات، کفش مناسبی به پا کنید و با کمک مربی، حرکاتی را انتخاب کرده و انجام دهید که با بدن شما سازگار باشد. انجام تمرینات شدید و با فشار زیاد نه تنها مفید نیست بلکه می‌تواند به شما آسیب برساند. تنفس خوب و منظم و همچنین آب‌رسانی به بدن در زمان استپ را فراموش نکنید.