هولاهوپ

اگر به طور کاملاً جدی تصمیم گرفته‌اید که با داشتن فعالیت بدنی و تمرینات مؤثر ورزشی به تناسب اندام برسید و چربی‌های پهلو و شکم خود را از بین ببرید، حتماً نیاز به خرید یک حلقه لاغری یا هولاهوپ دارید. چرا که کار کردن منظم با این دسته از لوازم فیتنس هم بسیار مفرح و سرگرم‌کننده است و هم عضلات مختلف بدن، مخصوصاً عضلات میانی یعنی شکم، پهلوها و ران‌ها را به شدت درگیرکرده و سبب چربی سوزی و البته تقویت آن‌ها می‌گردد. البته توجه داشته باشید که مزایای کار کردن با حلقه هولاهوپ تنها در لاغری و تناسب اندام که در نوبه خود بسیار حائز اهمیت هستند خلاصه نمی‌شود. بلکه در واقع این تمرین، هوازی به شمار می‌آید و تمام خصوصیات یک ورزش هوازی را دارد. بنابراین در بهبود عملکرد مغز، قلب و ریه‌ها و به طور کلی در سلامت عمومی بدن بسیار مؤثر است.

خرید هولاهوپ

برخلاف تصور برخی از افراد، این محصول تنها یک اسباب‌بازی یا وسیله سرگرمی نیست. بلکه قرار است با آن تمرینات ورزشی انجام دهید. بنابراین بسیار مهم است که چه نوع حلقه‌ای را خریداری می‌کنید. برای داشتن انتخابی اصولی در هنگام خرید حلقه هولاهوپ فاکتورهای زیر را در نظر بگیرید:

1. اندازه حلقه: به طور معمول برای انتخاب بهترین سایز می‌توانید حلقه را به صورت عمودی بر روی زمین بگذارید، چنانچه ارتفاع آن تا جایی حدوداً مابین سینه و کمر برسد، برای شما مناسب است. اما با توجه به تازه‌کار یا حرفه‌ای بودن شما یا دارا بودن جثه ریز یا درشت ممکن است توصیه شود حلقه‌ای با قطر کمتر یا بیشتر را برگزینید.
2. وزن محصول: حلقه‌های سبک‌تر تأثیر بیشتری در چربی سوزی دارند. اما در عوض کار کردن با حلقه‌های سنگین‌تر راحت است. بنابراین اگر تازه‌کار هستید بهتر است به سراغ یک مدل سنگین بروید. اما اگر قد شما کوتاه است می‌توانید حلقه سبک‌تر با قطر کمتر را انتخاب کنید. در ضمن انتخاب وزن و سایز حلقه به مدت زمان تمرین شما نیز بستگی دارد. اگر قرار است مدت زیادی حلقه بزنید بهتر است حلقه سنگین را انتخاب کنید.
3. نوع و مدل آن: برای اهداف مختلف باید حلقه‌هایی با مدل مناسب را برگزینید.

قیمت حلقه هولاهوپ

یک هولاهوپ ورزشی با توجه به اینکه از چه متریالی ساخته شده است و دارای چه سایز و وزنی است و اینکه سطح آن صاف است یا برجسته، می‌تواند دارای قیمت‌های مختلفی باشد. به عنوان مثال حلقه‌های سنگین‌تر که دارای برجستگی‌های فومی یا ژله‌ای بر روی سطح خود هستند گران قیمت‌تر می‌باشند. علاوه بر آن، فاکتورهای دیگری نظیر برند و شرکت سازنده، نحوه بسته‌بندی محصول و … نیز در تعیین هزینه فروش آن مؤثر هستند. اما به طور کلی با اطمینان کامل می‌توانیم بگوییم که قیمت حلقه ورزشی در برابر مزایایی که برای سلامت و تناسب اندام شما دارد کاملاً ناچیز است. به شرط آنکه به سراغ محصولات با کیفیت و دارای ساختار اصولی و استاندارد بروید.

انواع حلقه هولاهوپ

هولاهوپ ورزشی انواع مختلفی دارد. آن‌ها از نظر جنس در سه گروه حلقه‌های پلاستیکی، فومی و چوبی قرار می‌گیرند. از نظر اندازه نیز دارای سایز کوچک (برای کودکان)، متوسط (رده سنی ده تا چهارده سال)، و بزرگ (چهارده سال به بالا) می‌باشند. که شما می‌توانید با توجه به سلیقه و البته نیاز خود بهترین جنس و اندازه را انتخاب نمایید. همچنین حلقه لاغری هولاهوپ از نظر ساختاری نیز دارای مدل‌های مختلفی است. سطح برخی از آن‌ها صاف است و برخی دارای آج یا برآمدگی‌هایی هستند که موجب می‌شود در هنگام ورزش فشار بیشتری به عضلات میانی وارد گردد.

نحوه استفاده از حلقه لاغری

حرکت حلقه زدن مزایای فراوانی برای بدن دارد که از جمله آن‌ها به تناسب اندام و بهبود عملکرد اعضای مختلف مانند قلب و ریه‌ها و مغز اشاره کردیم. اما به خاطر داشته باشید که زمانی بیشترین بهره‌وری را از این ورزش خواهید برد که آن را به صورت صحیح و اصولی انجام دهید. در اینجا نحوه درست کار کردن با هولاهوپ ورزشی را به طور مختصر بیان می‌کنیم:

در گام اول، یک حلقه با اندازه و وزن و مشخصات مناسب انتخاب نمایید. لباس مناسب بپوشید. لباس شما نباید خیلی گشاد باشد. حال فضای مناسبی را اختیار کنید. حلقه را بر روی زمین بگذارید و وسط آن بایستید. سپس آن را تا کمر بالا آورید. یکی از پاها را جلوتر بگذارید تا به راحتی تعادل خود را حفظ کنید. حلقه را به یک سمت کمر بچسبانید و شروع کنید و آن را در جهت ساعتگرد یا پاد ساعتگرد (هر کدام که راحت‌ترید) بچرخانید. همزمان کمر خود را نیز بچرخانید و سعی کنید حلقه را به خوبی کنترل کنید. علاوه بر این حرکت معمول، می‌توانید از این محصول برای تقویت عضلات ران و بازوها نیز استفاده نمایید.