فوم رولر

فوم رولر یک غلطک استوانه‌ای است که می‌توانید با کمک آن و انجام حرکات ساده، خود را ماساژ دهید. این وسیله نقش بسزایی در رهایی از خستگی و کوفتگی عضلانی، افزایش انعطاف‌پذیری، تحرک پذیری مفاصل و گرم کردن و بهبود گردش خون در قسمت‌های مختلف بدن دارد. به همین دلیل معمولاً به افرادی که مرتب ورزش می‌کنند توصیه می‌شود که حتماً قبل و بعد از انجام تمرینات ورزشی خود از فوم رول استفاده نمایند. علاوه بر آن، بسیاری از افراد نیز جهت رفع دردهای عضلانی معمول خود از این ابزار کارآمد استفاده می‌کنند. اگر شما هم جزو افرادی هستید که نیاز به یادگیری حرکاتی ساده و در عین حال بسیار مؤثر جهت آغاز روزی پرانرژی و یا رفع خستگی‌های روزمره به عنوان آخرین فعالیت شبانه خود دارید، خرید فوم رولر را به شما توصیه می‌کنیم.

فوم رول

فوم رول ورزشی همان‌طور که از نامش پیداست از جنس فوم فشرده ساخته شده است. این وسیله را با اندازه و ابعاد، رنگ‌ها و درجه سختی‌های مختلف در بازار می‌یابید که طبیعتاً هر کدام دارای کاربردهای متفاوتی بوده و جهت انجام حرکات خاصی طراحی شده‌اند. بنابراین در هنگام خرید فوم رول باید ویژگی‌های مختلف آن را در نظر بگیرید و طبق نیاز خود و نوع تمریناتی که انجام می‌دهید، بهترین گزینه را انتخاب نمایید. برای آنکه بیشترین بهره را از تمرین با این ابزار ببرید لازم است اصول صحیح استفاده از آن، زمان صحیح کاربرد این وسیله و همچنین تمرین‌های مناسب برای خودتان را به خوبی فرا بگیرید.

خرید فوم رولر

فوم رولر، یک وسیله بسیار سبک و ساده است و می‌توانید به راحتی آن را با خود حمل کنید. فرقی ندارد که شما یک ورزشکار حرفه‌ای هستید یا مبتدی، توصیه ما به شما این است که حتماً این گزینه را در لیست تجهیزات ورزشی‌ای که قرار است برای استفاده در منزل یا باشگاه تهیه کنید، جای بدهید. البته یادتان باشد که در هنگام خرید فوم رول ورزشی نکات زیر را رعایت فرمایید:

• فوم رول‌ها دارای قطر و اندازه متنوعی هستند. با توجه به نیاز خود و عضلات هدف جهت ماساژ دادن، سایز و ابعاد مناسب را انتخاب نمایید.
• میزان تراکم و سفتی فوم رولر، تعیین‌کننده عمق ماساژ است. از میان سه درجه سفتی نرم، معمولی و سفت، یکی را برگزینید. افراد مسن و ورزشکاران مبتدی بهتر است به سراغ گزینه‌های نرم‌تر بروند. اما اگر یک ورزشکار حرفه‌ای هستید یک فوم رولر سفت بیشتر به کارتان می‌آید.
• به بافت سطح محصول توجه کنید. سطح برخی از فوم رول‌ها کاملاً صاف است و برخی دیگر دارای آج یا شیار یا فرورفتگی‌هایی هستند. ببینید کدام یک را نیاز دارید.

اگر قصد خرید اینترنتی فوم رولر را دارید، حتماً از محصولات ارائه شده در اسپرت کلاسیک نیز دیدن فرمایید.

قیمت فوم رولر

یکی از کارهایی که معمولاً همه ما در هنگام خرید یک محصول خاص که قرار است برای مدت‌ها استفاده کنیم انجام می‌دهیم، بررسی و مقایسه قیمت‌ها است. فوم رول‌ها از نظر اندازه، قطر، جنس مواد اولیه سازنده، شکل و میزان تراکم با هم متفاوت‌اند. همچنین برندهای مختلفی از این غلتک‌های ورزشی را در بازار می‌بینید که طبیعتاً کیفیت و ماندگاری آن‌ها نیز با هم متفاوت است. هر کدام از این ویژگی‌ها یک عامل مؤثر در تعیین قیمت فوم رول ورزشی به شمار می‌آید. بنابراین در هنگام خرید با قیمت‌های متفاوتی رو به رو خواهید شد. پس توجه بیشتری به خرج دهید و با بررسی تمام این فاکتورهای مهم و مقایسه گزینه‌های مختلف، مناسب‌ترین فوم رول ورزشی را برای خود انتخاب نمایید.

انواع فوم رولر

پیش از آنکه تمرین با رولر فوم را آغاز کنید لازم است با انواع آن آشنا شوید و بدانید که کدام یک برای شما مناسب‌تر است. در غیر این صورت ممکن است نه تنها حداکثر بهره را از تمرین با آن نبرید، بلکه در معرض آسیب نیز قرار بگیرید. چون همان‌طور که گفتیم، هر کدام از آن‌ها برای مقاصد مشخصی طراحی شده‌اند و تأثیر متفاوتی بر روی عضلات شما خواهند داشت. انواع فوم رولر ورزشی را می‌توان از نظر میزان تراکم و سفتی آن در سه گروه فوم رول نرم، استاندارد و سفت قرار داد که در این میان، رولرهای دارای سفتی استاندارد از طرفداران بیشتری برخوردارند. گروه اول، یعنی فوم رول‌های نرم برای انجام تمرینات سبک، مخصوصاً برای افراد مبتدی مناسب‌اند. اما آن‌هایی که سفت هستند و از تراکم بالایی برخوردارند، برای ورزشکارانی که فعالیت روزانه بالایی دارند مناسب می‌باشد.

علاوه بر میزان سفتی، فوم رولرها از نظر اندازه و نوع بافت سطح نیز دارای انواع مختلفی می‌باشند. طول آن‌ها از ۱۰ تا ۹۰ سانتی‌متر و قطرها از ۶ تا ۱۵ سانتی‌متر را در بر می‌گیرد. ساده یا شیاردار بودن بافت سطح نیز در عمق ماساژ و کاربرد رولر فوم مؤثر است.

مزایا استفاده از فوم رولر ورزشی

استفاده از فوم رولر ورزشی مزایای بی‌شماری دارد که از جمله مهم‌ترین آن‌ها می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• یک ابزار فوق‌العاده کاربردی برای ماساژ دادن خودتان است.
• انعطاف‌پذیری بدن را افزایش داده و دامنه حرکتی را وسعت می‌بخشد.
• به ریلکس کردن بدن و رها شدن از دردهای عضلانی کمک شایانی می‌کند.
• برای رهایی از دردهای مزمن معمول مانند کمردرد و پادرد به کار می‌آید.
• برای سنین مختلف و افراد حرفه‌ای و غیرحرفه‌ای مناسب است.
• در گرم کردن بدن پیش از انجام تمرینات ورزشی مؤثر است.
• دردهای ناشی از اسپاسم و کشیدگی عضلات در حین انجام تمرینات سنگین را بهبود می‌بخشد.

نحوه استفاده از رولر فوم

استفاده از تجهیزات ورزشی دارای اصول و قواعد مشخصی است که اگر نادیده گرفته شوند ممکن است به قسمت‌های مختلف بدن آسیب وارد کنند. در مورد فوم رولر ورزشی نیز این چنین است. لازم است از این وسیله در حد اعتدال استفاده نمایید و دقت کافی را در هنگام انجام هر یک از حرکات داشته باشید. شما می‌توانید از آن برای ماساژ عضلات مختلف مانند ساق پا، گردن و شانه‌ها، ران، زیر بغل و… استفاده کنید. اما توجه داشته باشید که نباید به مفاصل و استخوان‌های خود و همچنین قسمت‌های حساس همچون قوس کمر فشار وارد کنید. به حداقل و حداکثر تمرکز بر یک عضله توجه کنید و کمتر از معمول یا بیش از حد بر روی آن کار نکنید. پس از تهیه غلطک مناسب و کسب اطلاعات لازم درباره آن، برای انجام تمرینات، مراحل زیر را انجام دهید:

ابتدا محل درد یا اسپاسم را مشخص کرده و بدن خود را به آرامی پایین آورید به طوری که محل مورد نظر بر روی فوم رولر قرار گیرد. به مدت ۲۰ تا ۳۰ ثانیه بدن خود را در این حالت نگهدارید. در ابتدا درد کمی را حس خواهید کرد. به آرامی و در امتداد عضله، بدن خود را به سمت جلو و عقب حرکت دهید. فراموش نکنید که در حین انجام تمرین، به خوبی تنفس کنید.

تولید کننده فوم رولی

با توجه به افزایش تقاضای بیش از پیش تجهیزات ورزشی در سال‌های اخیر، امروزه با برندهای بسیار متنوعی از این لوازم در بازار رو به رو هستیم. رولرهای فومی نیز که از جمله تجهیزات به روز و نیازهای اساسی ورزشکاران به شمار می‌روند توسط شرکت‌های مختلف ایرانی و خارجی طراحی و تولید شده و به بازار فروش عرضه می‌گردند. چنانچه قصد خرید فوم رولر باکیفیت را دارید به سراغ برندهای برتر که از بهترین متریال برای تولید محصولات خود استفاده می‌کنند بروید. در همین راستا، اسپورت کلاسیک تلاش می‌کند تا بهترین محصولات و تولیدکننده‌ها را به شما معرفی نماید.