بوسو بال

بوسو بال یا توپ تعادلی، ظاهری متفاوت از سایر توپ‌ ورزشی دارد. به شکل نیمکره ساخته شده و شما می‌توانید از هر دو سمت آن برای انجام حرکات ورزشی ایروبیکی و غیر ایروبیکی خود کمک بگیرید. در واقع نام این توپ یعنی Bosu همان مخفف «Both Side Utilized» می‌باشد که قابل استفاده بودن هر دو سمت آن را بیان می‌کند. همچنین با وجود یک توپ بوسو علاوه بر تمرینات سنتی که تاکنون انجام می‌دادید، طیف گسترده‌ای از حرکات جدید را فرا خواهید گرفت. این امر تأثیر فوق‌العاده‌ای در رسیدن به هدفتان که ممکن است عضله سازی، چربی سوزی، تناسب‌اندام و یا حتی درمان دردهای قسمت‌های مختلف بدن باشد، خواهد داشت. پس به جرأت می‌توان گفت که با خرید بوسو بال شما یک باشگاه کوچک را به گوشه خانه خود آورده‌اید و بدون محدودیت زمانی و مکانی می‌توانید تمرینات ورزشی دلخواه خود را انجام دهید.

خرید بوسو بال

امروزه اغلب مربیان، خرید توپ بوسوبال را به ورزشکاران توصیه می‌کنند. علت این امر، تطبیق‌پذیری این توپ و همچنین چند کاره بودن آن است. اگر شما نیز قصد تهیه یک توپ مناسب برای انجام تمرینات خود را دارید اما زمان کافی برای گردش در بازار و جستجوی فروشگاه‌های تجهیزات ورزشی را ندارید، بهتر است خرید خود را به صورت آنلاین انجام دهید. کافی است به کلاسیک اسپورت مراجعه کنید و بوسوبال مورد نیاز خود را انتخاب و ثبت سفارش نمایید. چند نکته حائز اهمیت که می‌بایست چه در هنگام خرید اینترنتی بوسوبال و یا خرید حضوری آن‌ها به خاطر داشته باشید عبارت‌اند از:

1. کاربرد توپ و هدف شما از خرید آن: بوسوبال‌ها انواع مختلفی دارند. برخی از آن‌ها نرم‌تر هستند و برای انجام تمرینات حرکتی و تعادلی بسیار مناسب‌اند. برخی دیگر سفت تر هستند و از پایداری بالایی برخوردارند و می‌توانید از آن‌ها به منظور انجام تمرینات قدرتی استفاده کنید. برخی دیگر فنری هستند و برای توانبخشی مناسب‌اند. پس باید پیش از خرید، هدف خود و نوع تمریناتی که قرار است انجام دهید را مشخص نمایید.
2. بافت توپ: این توپ‌های ورزشی از نظر بافت سطح نیز با هم تفاوت دارند. سعی کنید مدلی را انتخاب کنید که با آن کاملاً راحت باشید. روی آن لیز نخورید و در هر شرایطی به راحتی از آن استفاده نمایید.
3. محدودیت وزنی: مطمئناً حتی تصور اینکه یک توپ ورزشی در هنگام انجام تمرینات، زیر پای شما بادش تخلیه شود و یا بترکد هم وحشتناک است. بنابراین برای اطمینان از ایمنی خود، مطمئن شوید که توپ مورد نظر قابلیت تحمل وزن‌های بالا را دارد.

قیمت توپ بوسو بال

بوسو بال به تازگی تبدیل به یکی از مهم‌ترین تجهیزات ورزشی باشگاه‌ها شده و توسط تمامی ورزشکاران در سنین مختلف و با میزان تجربه متفاوت مورد استفاده قرار می‌گیرد. همچنین می‌تواند به عنوان یک وسیله ورزشی کارآمد در منزل و به صورت خانوادگی استفاده شود. اما همان‌طور که انواع این توپ‌ها با هم تفاوت دارند، قیمت بوسو بال نیز ممکن است با توجه به نوع و کاربرد آن، جنس آن و سایر ویژگی‌هایش متفاوت باشد. این قیمت‌ها از یک تا چند میلیون تومان را شامل می‌شود و شما باید با توجه به تمریناتی که انجام می‌دهید، میزان حرفه‌ای بودن تمرینات و انتظاری که از این وسیله ورزشی دارید به سراغ یک محصول مناسب بروید. هر چند که توپ بوسو نسبت به سایر انواع توپ ورزشی گران‌تر است اما با توجه به ماندگاری بالا و همه کاره بودن آن و تأثیری که بر سلامتی‌تان خواهد داشت به جرأت می‌توان گفت که قطعاً ارزش هزینه کردن را دارد.

مزایای تمرین با توپ بوسو

توپ Bosu Ball وسیله‌ای چند کاره است و می‌توانید از آن برای انجام تمرینات متنوع تناسب‌اندام، ایروبیک، فیتنس، فرم دهی عضلات و …. استفاده نمایید. از مزایای ورزش با این توپ می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• محدوده سنی خاصی ندارد و هر کسی می‌تواند از آن برای انجام ورزش‌هایش استفاده کند. به شرط آنکه بوسو بال مناسب خود را انتخاب کرده باشد.
• جاگیر نیست و اگر قصد خرید بسو بال برای منزل را دارید لازم نیست نگران این موضوع باشید.
• به بهبود تعادل بدن کمک می‌کند.
• ایستادن نسشتن و انجام حرکات مختلف بر روی این توپ موجب می‌شود که عضلات بیشتری درگیر شده و در نتیجه تمرینات مؤثرتری داشته باشید. حتی اگر فقط و فقط بر روی این توپ بایستید و حرکتی انجام ندهید باز هم عضلات شما دچار انبساط و انقباض خواهند شد.
• انعطاف‌پذیری بدنتان بالا می‌رود.
• قدرت بدنی و حس آگاهی حرکتی را افزایش می‌دهد.

نکات مهم قبل از تمرین با بوسو بال ورزشی

تمرین با بوسوبال ورزشی بدن شما را به چالش می‌کشاند. شرایط شما نسبت به زمانی که بر روی سطح صاف و سفت زمین ورزش می‌کردید عوض شده است. حالا بر روی سطحی ناپایدار قرار می‌گیرید و نیاز به تمرکز و تعادل بیشتری خواهید داشت. پس در وهله اول مراقب خودتان باشید. میزان باد توپ بوسو را طوری تنظیم کنید که انجام تمرینات برای شما راحت بوده و به بدن خود آسیب نرسانید. کم کم، با افزایش تعادل و تمرکز بدن می‌توانید میزان پایداری توپ را افزایش دهید. به خاطر داشته باشید که همیشه قبل از آغاز ورزش با بوسو بال، بدن خود را گرم کنید. برای این کار می‌توانید چند دقیقه نرمش و یا ورزش‌های هوازی انجام دهید. با این کار، از گرفتگی عضلات بعد از تمرین ورزشی جلوگیری کند. توصیه دیگر این است که با پای برهنه بر روی بوسوبال ورزش کنید. چرا که هم حس بهتری خواهید داشت و هم عضلات و ماهیچه‌های پا بیشتر درگیر شده و تقویت می‌شوند.